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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. Fortgeschrittenes Pranayama - Wechselatmung mit Bhakti Samanu und Chakra Leiter, Bhastrika Mudra Rei
Eine fortgeschrittene Pranayama Sitzung für diejenigen, die mit den
fortgeschrittenen Pranayama Techniken von Yoga Vidya vertraut sind:
Drei Runden Kapalabhati, 30 Minuten Wechselatmung, im Rhythmus
6:24:12, im Lauf der Praxis verlangsamt auf 8:32:16. In der
Wechselatmung zunächst Samanu mit Bhakti: Hingabe, Bhakti,
Gottesverehrung öffnet das Herz (YAM, Luft), ist voller Intensität,
Gottessehnsucht (RAM, Feuer), bittet um Gnade und Segen der fließen
möge (Tham, Wasser), gibt Vertrauen und Stabilität (Erde, LAM).
Anschließend weiter Wechselatmung mit Konzentration auf die 7
Chakras entlang der Sushumna, der Wirbelsäule. 3 Runden Bhastrika,
Blasebalg, zur starken Prana Erweckung. Ujjayi Kumbhaka zur
Aktivierung der unteren Chakras - für Kriya Shakti. Bhramari
Kumbhaka zur Aktivierung des mittleren Energiefeldes - für Iccha
Shakti. Surya Bheda Kumbhaka zur Aktivierung des oberen
Energiefeldes - für Jnana Shakti. Bhastrika Mudra Reihe: Shakti
Chalini, Maha Vedha, Lola Mudra, Bhujangini Mudra für eine
machtvolle Energie Erfahrung. Anschließend Viparita Karani Mudra,
große Khechari Mudra, 20 Minuten Meditation, Sharanagata
Schutz-Mantra der Göttlichen Mutter, Narayani. Wie zu Anfang
geschrieben: Diese intensive Pranayama Sitzung eignet sich NICHT
für Yoga Anfänger, auch nicht für Übende anderer Traditionen. Du
solltest bei Yoga Vidya fortgeschrittene Pranayama Techniken
gelernt haben im Rahmen von fortgeschritteneren Kundalini Yoga
Seminaren, bevor du mit dieser Pranayama Sitzung arbeitest.
http://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html . Mitschnitt aus dem
14-tägigen Sadhana Intensiv mit Sukadev 24.6.2013

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