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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. 3 Runden Kapalabhati - 30 Minuten Anuloma Viloma und 2 Runden Bhastrika
Fortgeschrittenes Pranayama - 3 Runden Kapalabhati, 28 Minuten
Wechselatmung mit Moksha Mantras, 2 Runden Bhastrika Eine etwa
40-minütige intensive Pranayama Sitzung, angeleitet von Sukadev.
Ausschnitt aus einer 3-stündigen Pranayama Sitzung. Sukadev leitet
dich an zu: 3 Runden Kapalabhati. Dann folgen 30 Minuten
Wechselatmung mit den 3 Bandhas: 4 Runden Samanu (eine halbe Runde
pro Bija Mantra), Rhythmus ca. 5:20:10. Danach folgen weitere
Runden Wechselatmung mit den Moksha Mantras: Om Gam Ganapataye
Namaha, Om Sharavanabhavaya Namaha, Om Aim Saraswatyai Namaha, Om
Namo Bhagavate Sivanandaya, weitere bis zum Gayatri Mantra. Dann
folgen 2 Runden Bhastrika. Bitte beachte: Dies ist
fortgeschrittenes Pranayama, nur gedacht für Absolventen der Yoga
Vidya Yogalehrer Ausbildungen und Yoga Vidya Kundalini Yoga
Seminare. Dies ist keine Anleitung zum Lernen - sondern zum
Praktizieren der Übungen, die du schon kannst. Du kannst diese
Techniken lernen bei Yoga Vidya.

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„3 Runden Kapalabhati - 30 Minuten Anuloma Viloma und 2 Runden Bhastrika“

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