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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. 60 Minuten fortgeschrittenes Pranayama und 25 Minuten Meditation
2 Runden langsames Kapalabhati mit Ujjayi und Mula Bandha. 2 Runden
schnelles Kapalabhati mit bis zu 300 Ausatmungen. 30 Minuten
Anuloma Viloma mit Samanu Konzentration und Moksha Mantras von Om
Gam Ganapataye Namaha bis Gayatri. 8 Runden Bhastrika mit Mudras.
Kurzes Viparita Karani Mudra gefolgt von Meditation. Insgesamt
weniger detaillierte Ansagen und mehr Variationsmöglichkeiten für
die Praktzierenden. Mitschnitt aus einem Kundalini Yoga
Intensiv-Praxis Seminar mit Sukadev Bretz im Dezember 2009 bei Yoga
Vidya Bad Meinberg. http://www.yoga-vidya.de . Mitschnitt für die
Mitglieder der Yoga Vidya Berufsverbände. Nicht geeignet für Yoga
Anfänger oder Yoga Übende anderer Traditionen. Hari Om. Eine
Pranayama Anleitung aus dem Jahr 2009 - hier nochmals erhältlich,
weil sehr inspirierend.

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„60 Minuten fortgeschrittenes Pranayama und 25 Minuten Meditation“

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