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  4. 3A Fortgeschrittenes Pranayama Kurs - Kursaudio: Nadis, Bhastrika, Mahamudra, Viparita Karani
Das Kurs-Audio der dritten Woche des Kurses "Fortgeschrittenes
Pranayama und Kundalini Yoga" von Yoga Vidya. In diesem Kursaudio
erläutert dir Sukadev eine der machtvollsten Pranayama Übungen,
nämlich Bhastrika, in der sanften und fortgeschrittenen
Variation.

Bhastrika ist eine besonders machtvolle Energie Erweckungsübung,
für viele ein Schlüssel zu intensiver Erfahrung. Vor dem
Praxisteil erzählt Sukadev dir über die 3 Nadis: Ida, Pingala und
Sushumna. Er leitet dich an zu einer Pranayama Sitzung mit
stehenden Atemübungen, 5 Runden Kapalabhati, 20 Minuten
Wechselatmung mit 3 Bandhas und Samanu. Danach erläutert er
Bhastrika, du kannst Bhastrika ausführen, worauf Ujjayi und Surya
Bheda folgen. Du wirst Mudras lernen, welche die Energien
harmonisieren. Nämlich: Mahamudra, Viparita Karani und Khechari
Mudra. Kevala Kumbhaka Meditation wird der krönende Höhepunkt
dieser energetisierenden Pranayama Session sein.

In diesem Audio sind Übungen, die nicht für Yoga Vidya Anfänger
geeignet sind.

Vorsicht: Bevor du die Übungen dieses Videos beginnst, solltest
du eine Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung und/oder ein Yoga Vidya
Kundalini Yoga Seminar absolviert haben. Du solltest die
Kursaudios 1A und 2A Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini
Yoga angehört und jeweils eine Woche lang mit den Übungsaudios 1B
und 2B geübt haben.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer Yoga Vidya Bad Meinberg

Übende: Jana

Dies ist eine Wiederveröffentlichung aus dem Jahr 2017.

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