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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten
Eine kurze und intensive Yogastunde für alle, die eine gute
Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen
wollen.

Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen,
Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand (Sarvangasana) mit Armen
oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad
(Chakrasana), Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra
(Bhujangasana), Taube (Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana),
Pfau (Mayurasana), Tiefenentspannung (Shavasana).

Empfehlenswert: Übe vorher oder nacher Pranayama und Meditation.

Du findest all diese und weitere Asanas beschrieben unter
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html

Angeleitet von Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

Yoga Vidya ist Europas größter Yoga Ashram und Seminarzentrum für
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„Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten“

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