Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung hat einen großen Vorteil: Sie
funktioniert auch, wenn Du ziemlich unruhig und noch voller
Gedanken und Eindrücke des Tages bist. Sie braucht keine
Vorstellungskraft und auch keine Selbstsuggestion. Sie
funktioniert durch Anspannen und Loslassen auf eine bestimmte
Weise. Sie trainiert auch das Körpergefühl - und lasst Dich zur
Ruhe kommen. Probiere es gerne aus.