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Stabilisierungstechniken, wie die 5-4-3-2-1 MethodeΒ
schenken dir eine MΓΆglichkeit mit ein wenig Γbung aus Angst und
Sorge heraus in den gegenwertigen Moment zu finden
Β ...ins Hier und Jetzt ...
Meine heutige Podcastfolge beschΓ€ftigt sich genau damit. Du
lernst die Methode von Yvonne Dolan kennen und wenn Du magst,
kannst Du diese Γbung im Podcast direkt anwenden.
Ich erklΓ€re Dir, wie sie geht und mache Dich mit der Methode
vertraut.
Das SchΓΆne an dieser Γbung ist, dass du sie jederzeit und ΓΌberall
anwenden kannst.
Alles, was du dafΓΌr brauchst bist Du selbst. FΓΌhlst Du dich
danach wirklich besser und ruhig, mache Dir das bewusst und sei
dankbar.
Wenn du regelmΓ€Γig an deiner inneren Ruhe arbeitest und deine
Gedanken und Emotionen ins Gleichgewicht bringst, kannst du dich
allen groΓen und kleinen Herausforderungen des Lebens
entgegenstellen und Sie meistern.
Im Podcast erfΓ€hrst Du, wie Dein KΓΆrper als Dein persΓΆnlicher
Anker Dir verhilft ins Hier und Jetzt zu finden.
Deine Sinne unterstΓΌtzen dich dabei, immer wieder in die
Gegenwart zurΓΌckzukehren und deinen Geist zu beruhigen.
Mit der Zeit wirst du so Sorgen und Γngste durch etwas anderes
ersetzen: Vertrauen ins Leben.
Mit dieser Folge mΓΆchte ich Dir konkret etwas an die Hand geben,
was Du jederzeit und sofort umsetzen kannst.
Eine Anleitung zur Methode findest Du unter:
https://www.uni-regensburg.de/assets/humanwissenschaften/psychologie-muehlberger-ambulanz/Dateien_blog_2021/blog2a_merkblatt_5-4-3-2-1.pdf
Infos zur Methode nach Yvonne Dolan kann ich hier
empfehlen:
https://www.traumatherapie.de/users/bambach/hydratext.html
Meine YouTube Anleitung findest du hier:
https://youtu.be/67duOgv6neQ
Viel SpaΓ mit dieser Podcastfolge.
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