Vitamin D ist unverzichtbar für deine Knochen Vitamin D ist
unverzichtbar für stabile und gesunde Knochen. Bis das Vitamin D
entdeckt wurde, trat die Erkrankung Rachitis bei Kindern und
Osteomalzie bei Erwachsenen immer wieder auf. Dabei kam es zu
Wachstumsstörungen und Verformungen an den Knochen. Das dahinter
ein Vitamin D-Mangel stecken könnte, entdeckten Wissenschaftler
erst Anfang des 20. Jahrhunderts. Lebertran für gesunde Knochen Bei
der Analyse von Lebertran von Fischen wurde das Vitamin D entdeckt.
Die Wissenschaftler hatten nämlich entdeckt, dass Menschen, die
regelmäßig diesen Lebertran tranken, keine Rachitis oder
Osteomalzie entwickelten. Als das Vitamin D als Inhaltsstoff des
Lebertrans entdeckt wurde, vermuteten sie, dass genau dieser
Inhaltsstoff, das Vitamin D, für einen gesunden Knochenbau
verantwortlich ist und vor Rachitis schützt. Der Mensch macht
Vitamin D selbst Es dauerte einige Jahrzehnte bis die Wissenschaft
feststellte, dass der Mensch SELBST in der Lage ist Vitamin D zu
produzieren - mit Hilfe von UV-Licht. Die Sonnenstrahlung sorgt in
der Haut für die Bildung von Vitamin D. Wenig Sonnenlicht ist
schuld am Vitamin D-Mangel In der dunklen Jahreszeit produziert der
Menschen, aufgrund der geringeren Sonnenstrahlung, weniger Vitamin
D. Werden die Vitamin-D-Speicher allerdings nicht im Frühling und
Sommer gefüllt, gehen die Speicher irgendwann leer. In unserer
heutigen Gesellschaft bis zu 60% einen Vitamin-D-Mangel, weil zu
wenig Kontakt mit dem direkten Sonnenlicht besteht.
Vitamin-D-Mangel durch einen überlasteten Darm Über die Ernährung
(heute ist es in der Regel nicht mehr der Lebertran ;-)) nehmen wir
Vitamin D auf. Ist allerdings der Darm überlastet, kann der Darm
das Vitamin D nicht mehr aufnehmen. Das kann den Vitamin D-Mangel
verstärken. So macht sich der Vitamin D-Mangel bemerkbar Der Körper
braucht das Vitamin D nicht nur zum Aufbau der Knochen. Auch an den
Gefäßen, dem Herzen, im Gehirn oder an den Muskeln ist es nötig.
Fehlt Vitamin D im Stoffwechsel können Müdigkeit,
Konzentrationsprobleme, Herzrhythmusstörungen, depressive
Verstimmungen, Schlafstörungen, Kopf-, Gelenk- oder Muskelschmerzen
oder/ und Gereiztheit und Nervosität auftreten. Vitamin D-Speicher
wieder auffüllen Am besten lassen sich die Vitamin D-Speicher mit
Sonnenlicht auffüllen. Auch eine Vitamin D-reiche Ernährung kann
einen Vitamin D-Mangel über die Zeit ausgleichen. Was du genau tun
kannst, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.
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