#2 Akzeptanz und Achtsamkeit als Basis mentaler Stärke

#2 – Akzeptanz und Achtsamkeit als Basis mentaler
Stärke


 


Zum Start dieses Podcasts habe ich ein ganz besonderes
GEWINNSPIEL für dich.


 


Im ganzen September, bis einschließlich zum 30.09.20, hast
du die Möglichkeit mein Journal  „Wake up your
Genius“ zu gewinnen. 


 


So kannst du mitmachen:





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oder  (und, dann kommst du gleich zwei Mal in die
Losbox)





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und markiere mich. Natürlich gibt es
auch einen Re-Post.





Am Donnerstag (1.10.20) werde ich den/ die Gewinner/in
auslosen und verkünden. Ich freue mich, wenn du dabei bist und
wünsche dir jetzt viel Spaß bei dieser Folge. 


 



Hinweis: Rechtsweg ist ausgeschlossen und teilnehmen
können nur Personen mit einem Wohnsitz in Deutschland.






 


Reflexionsfragen Akzeptanz:


·      
In welchen Bereichen deines Lebens steckst du viel Energie
rein, erhältst du aber nicht die gewünschten Ergebnisse?


·      
Welche Bereiche davon kannst du beeinflussen? Bist du von
andere Personen abhängig und versuchst sie deshalb zu
verändern?


·      
Gibt es Bereiche, in denen du dich stark auf das Negative
konzentrierst und dabei die positiven Aspekte aus den Augen
verlierst?


 


Übung Achtsamkeit:


Setze dich gerade hin, schließe die Augen, wenn du magst,
du atme 3-5 Mal tief über die Nase ein und über den Mund wieder
aus. Spüre wie sich dabei dein Brustkorb weitet, dein Bauch
anhebt und wie die Luft wieder deinen Körper verlässt. Nutze
diese Konzentration auf deinen Atmen, um komplett ins Hier und
Jetzt zu kommen und den Fokus in die Gegenwart zu bringen. So
hast du deine gesamte Energie, um jetzt deine beste Leistung zu
bringen.


 


Zusammenfassung:


#1 Akzeptiere, dass du in einer schwierigen Situation
steckst und neue Handlungsoptionen entwickeln musst


#2 Akzeptieren ist nicht gleich resignieren. Es gibt
Situationen, die du nicht verändern kannst und deshalb keine
Energie verschwenden solltest.


#3 Achtsamkeit ist Wahrnehmung ohne Bewertung und bringt
deine Fokus ins Hier und Jetzt.


 


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