027 | Nur das Kaloriendefizit zählt? 10 Tipps: gesund & intuitiv zum Wohlfühlkörper im Jahr 2025

Hello Hello zur 27 Folge vom Happy, Healthy & Confident
Podcast.


Heute geht’s rund um das Thema Traumkörper ohne Essstörung! Zählt
wirklich nur das Kaloriendefizit beim Abnehmen? Bzw. mehr essen
beim Zunehmen/Muskelaufbau?


Welche Diät ist wirklich zielführend? Muss ich Kalorienzählen?





In dieser Folge vom HHC erzählen wir dir, wie du deinen gesunden
Wohlfühlkörper nachhaltig erreichst. Hierzu zählen neben einer
ausgewogenen Ernährung (keine Sorge, wie die aussehen darf,
verraten wir dir auch) auch Dinge wie ein erholsamer Schlaf,
gesunde Routinen, ein gesunder Körper, glückliche Hormone, Spaß
an der Bewegung die du wählst und so einiges mehr.





Des Weiteren war uns in dieser Folge besonders wichtig
herauszustellen, dass eine gesunde Ernährung vor allem eine
bedarfsgerechte Ernährung ist. Daher werden dir die meisten 0815
Ernährungstipps von vielen Influencer:innen nicht dabei helfen,
dich rundum wohl zu fühlen.





Viele davon haben keinen großartigen wissenschaftlichen
Hintergrund, sondern bilden lediglich eigene Erfahrungswerte ab.
Es ist viel mehr ein testen und ausprobieren, was du persönlich
brauchst. Im wahrsten Sinne des Wortes, denn das Thema Blutbild
war uns beiden ein großes Anliegen, um eventuelle Mängel
auszugleichen und somit eventuelle Symptome (körperlich wie
psychisch) zu beseitigen.





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Von Herz zu Herz,


Deine Lina 


Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health
CoachMentorin für Frauen mit Essstörung