Tiefenentspannung hilft deinem Körper, Chemikalien freizusetzen,
die deine Muskeln und Organe verlangsamen und den Blutfluss zum
Gehirn erhöhen.
Wusstest du, dass deine Gesundheit gefährdet ist, wenn du dich
nicht richtig entspannen kannst?
Folgendes passiert, wenn du gestresst bist:
Dein Körper setzt Stresshormone (Cortisol und Adrenalin) frei.
Wenn dies ein seltenes Ereignis ist, ist es überhaupt nicht
schädlich.
Aber denk doch mal an einen typischen Tag, an dem du ständig
unterwegs bist und mit konkurrierenden Prioritäten jonglieren
musst. Wie viel Zeit verbringst du damit, "gestresst" oder
"verärgert" zu sein?
Denk jetzt mal an deinen armen Körper, der Stresshormone und
Nervenenergie in Gewebe und Organe pumpt und sie dabei völlig
überanstrengt und zusammendrückt.
Viele der häufigsten Beschwerden, die unsere Lebensqualität
beeinträchtigen, wie ständige Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme,
Schlafstörungen und Muskelschmerzen, können mit diesem ständigen
erhöhten Stress in Verbindung gebracht werden.
Unser Körper ist einfach nicht dazu bestimmt, in einem
permanenten Zustand von "Kampf oder Flucht" zu funktionieren.
Die American Diabetes Association warnt davor, dass langfristiger
Stress zu hohen Blutzuckerspiegeln führen kann, was wiederum zu
Herz- und Nierenerkrankungen führt.
Und wissenschaftliche Beweise zeigen, dass zu viel Adrenalin und
Cortisol auch schädliche Auswirkungen auf dein Gehirn haben
können.
Deshalb ist es wichtig, dass du dir in deinem Tagesablauf Zeit
nimmst, um dich zu entspannen, nichts zu tun und ja - einfach
entspannen.
Genieße jetzt deine Tiefenentspannung "Meditation"
(Körperfokussing) für dich!
Zu Beginn ist diese Art der Entspannung sehr gut durchzuführen.
Du musst nichts weiter tun, als dir einen stillen Ort zu suchen,
an dem du dich bequem hinlegen kannst.
Nimm dir eine Decke und mach es dir bequem. Am besten nutzt du
Kopfhörer und stellst dir die Lautstärke so ein, das es für dich
angenehm ist.
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