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#17 Neues Jahr: Rück deine Ziele in greifbare Nähe

#17 Neues Jahr: Rück deine Ziele in greifbare Nähe

Meditation für mich vor 3 Jahren

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Was möchtest du im neuen Jahr erreichen? Visualisiere deine Ziele
und rücke sie damit in greifbare Nähe! Dies ist eine neue
Aufnahme einer beliebten Meditation aus dem Jahr 2022. Da sie
sehr gut zum Jahresanfang passt, habe ich sie überarbeitet und
mit neuer Musik hinterlegt.

Die Visualisierung von Zielen ist eine sehr wirksame Methode, um
deinen Zielen ein Stück näher zu kommen. Noch effektiver ist sie,
wenn du sie in einem tiefen Entspannungszustand anwendest. Denn
wenn sich deine Gehirnwellen im Alpha-Bereich befinden, erhöht
sich deine Konzentration und Aufmerksamkeit.

Diese Meditation kann dir dabei helfen, in diesen tiefen
Entspannungszustand zu gelangen. Wir nutzen dafür die Methode der
progressiven Muskelentspannung. Ich werde dich zu Beginn der
Meditation bitten, einzelne Körperpartien zuerst fest anzuspannen
und dann bewusst loszulassen und zu entspannen.

Anschließend hast du die Möglichkeit, dich auf zwei Ziele zu
konzentrieren — ein kurzfristiges Ziel, das du innerhalb der
nächsten 2 bis 3 Monate erreichen, und ein langfristiges Ziel,
das du in den nächsten 2 bis 3 Jahren verwirklichen möchtest.

Vielleicht überlegst du dir deine Ziele, bevor du mit der
Meditation startest. Du kannst sie aber auch entspannt in dir
entstehen lassen, während du meditierst.