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#26 SPECIAL: Lern Yoga Nidra kennen!

#26 SPECIAL: Lern Yoga Nidra kennen!

Meditation für mich vor 3 Jahren

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27:47

Dies ist eine Spezialfolge, in der ich dir Yoga Nidra vorstelle.
Erfahre zu Beginn, was Yoga Nidra eigentlich ist, und dann lern
es in einer kurzen Übungseinheit kennen. So viel vorab: Bei Yoga
Nidra geht es um tiefe Entspannung, aber auch darum, deinem Leben
eine positive Richtung zu geben.

Was brauchst du für Yoga Nidra?

Einen ruhigen Raum, in dem du für die Dauer der Praxis
ungestört sein kannst

Eine Unterlage, zum Beispiel eine Yoga- oder Gymnastikmatte,
denn Yoga Nidra praktizierst du am besten im Liegen

Eine Wolldecke, falls dir schnell kalt wird

Eventuell ein flaches Kissen für deinen Kopf und vielleicht
eine zusammengerollte Decke oder ein Bolster, das du dir unter
deine Knie legen kannst

Neugier und Offenheit, dich auf diese Praxis einzulassen

Zu Beginn der Praxis werde ich dich auffordern, ein sogenanntes
Sankalpa zu formulieren. Das ist ein positiver Vorsatz, der sich
im entspannten Zustand besonders gut in deinem Unterbewusstsein
verankern kann. Überleg dir das Sankalpa gerne im Vorfeld, oder
lass es entspannt während der Praxis in dir entstehen.

Übrigens enthält die Yoga-Nidra-Aufnahme bewusst keine Musik,
damit du dich voll auf die gesprochene Anleitung fokussieren
kannst.

Für alle unter euch, die schon auf den zweiten Teil der kleinen
Serie zum Thema BANI warten: Sie ist in Arbeit! Allerdings
brauche ich noch ein wenig Zeit, um die Inhalte für euch zu
recherchieren und aufzubereiten. Zur Überbrückung gibt’s daher
heute diese Spezialfolge zum Thema Yoga Nidra.

Das erwartet dich in der heutigen Folge:

00:00 – 00:41 Intro

00:41 – 03:15 Einführung in Yoga Nidra

03:15 – 27:48 Kurze Yoga-Nidra-Praxis zum Kennenlernen

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Musik lizensiert von Pond5

Sound Effect by Universfield from Pixabay