Startseite
Podcasts
Meditation für mich Podcast
#27 Resilienz: Wie kannst du besser mit Krisen umgehen?

#27 Resilienz: Wie kannst du besser mit Krisen umgehen?

Meditation für mich vor 3 Jahren

0:00

17:31

Wie gehst du mit großen Veränderungen um, in deinem direkten
Umfeld oder in der Welt? Wie leicht lässt du dich aus der Ruhe
bringen, wenn sich Dinge in eine nicht absehbare und ungewollte
Richtung entwickeln?

Mit diesen Fragen beschäftige ich mich in der aktuellen Folge.
Sie ist Teil der Serie zum Thema BANI, und hier geht es um das
„B“ in BANI: um Brüchigkeit oder auch um die Illusion von
Stärke.

️ Das erwartet dich in dieser Folge

Was hat es mit „brittle“ oder Brüchigkeit im BANI-Modell auf
sich?

Welche Rolle spielt Resilienz im Umgang mit Instabilität?

Wie können uns Achtsamkeit und Meditation helfen,
widerstandsfähiger zu werden?

Warum ist die Akzeptanz von Veränderung und Vergänglichkeit so
wichtig?

Bonus: Übe in der Meditation, Vergänglichkeit anzunehmen!

00:00 – 00:39 Intro

00:39 – 08:17 „B“ für Brüchigkeit und wie wir ihr mit Achtsamkeit
begegnen können

08:17 – 17:31 Meditation: Vergänglichkeit annehmen

Dies ist Teil 2 der Serie zum BANI-Modell. Hör auch die erste
Folge: #25: Klar sehen in unsicheren Zeiten.

️ Leseempfehlungen zu dieser Folge

Cascio, Jamais: Facing the Age of Chaos, 29. April
2020: https://medium.com/@cascio/facing-the-age-of-chaos-b00687b1f51d

Aurel, Marc: Selbstbetrachtungen, Reclam, 2022, Seite 21

Maugham, W. Somerset: “The Razor’s Edge”, Vintage, 2000, Seite
301. Originalzitat: “Nothing in the world is permanent, and we’re
foolish when we ask anything to last, but surely we’re still more
foolish not to take delight in it while we have it.”

️ Hier einige Studien zum Thema Achtsamkeit und
Resilienz

https://mindfulnessexercises.com/how-mindfulness-builds-resilience-what-science-says

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/evidence_mounts_that_mindfulness_breeds_resilience

https://raywilliams.ca/mindfulness-can-build-resilience

******************************************

Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf
deiner Podcast-Plattform und bewerte ihn. Deine Unterstützung ist
wichtig für mich, damit ich dieses Projekt fortsetzen kann.

Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für mich hast, lass sie
mich bitte wissen.

️ Wie kannst du mit mir in Kontakt treten?

auf meinem Blog https://bit.ly/3yPsZNO

auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich

oder auf
Instagram www.instagram.com/meditationfuermich

Du kannst auch das Kontaktformular auf meiner
Website www.meditationfuermich.de nutzen oder mir eine
E-Mail schreiben: meditationfuermich@gmail.com

Musik lizensiert von Pond5

Sound Effect by Universfield from Pixabay