April-Mix #4 - Runout +

Der auditive Trimm Dich Pfad! 


 


Im heutigen Runout wird’s modern nostalgisch. Du begibst Dich mit
Mirko, Deinem Audio-Coach auf einen auditiven Trimm-Dich-Pfad.
Dabei trainierst Du sowohl Deine Ausdauer, Deine Kraft und Deine
Koordination.





Für das heutige Runout schlüpfe in Dein Laufoutfit und Deine
guten Laufschuhe. Wenn Du eine Grundausdauer im Laufen von 20
Minuten am Stück mitbringst, bist Du bestens vorbereitet. Wie
schnell Du läufst, entscheidest jederzeit Du.





Der Ablauf:





Warm-Up - Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)
 (ca. 8 Minuten)





(Intervall-)Training - Laufintervalle, Kraftausdauer-Übungen (ca.
20 Minuten)





Cool-Down (ca. 2 Minuten)