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  4. Juli-Mix #4 - Runout+ - Next Level

Du bist fit um 20 Minuten am Stück zu laufen? Dann rein ins
Sportoutfit und trimm Dich ins nächste Level mit diesem Runout
Plus!





90-sekündige Laufintervalle gepaart mit 30-sekündigen
Kraftübungen und am Ende noch ein Extra-Finish! Lass Dich
herausfordern!





Diesen auditiven Trimm-Dich-Pfad kannst Du auf der Laufbahn oder
Deiner Lieblingslaufrunde absolvieren. Die Geschwindigkeit
bestimmst Du.








Der Ablauf:


Warm-Up - Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)
 (ca. 8 Minuten)





(Intervall-)Training - 8 Laufintervalle, 12 Kraftausdauer-Übungen
(ca. 20 Minuten)





Cool-Down (ca. 2 Minuten)

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„Juli-Mix #4 - Runout+ - Next Level“

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