Oktober-Mix #4 - Runout+

Du bist fit um 20 Minuten am Stück zu laufen? Dann rein ins
Sportoutfit und trimm Dich ins nächste Level mit diesem Runout
Plus!


90-sekündige Laufintervalle gepaart mit 30-sekündigen
Kraftübungen und am Ende noch ein Extra-Finish! Lass Dich
herausfordern!


Diesen auditiven Trimm-Dich-Pfad kannst Du auf der Laufbahn oder
Deiner Lieblingslaufrunde absolvieren. Die Geschwindigkeit
bestimmst Du.


Der Ablauf:


Warm-Up - Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)
 (ca. 8 Minuten)


(Intervall-)Training - 8 Laufintervalle, 12 Kraftausdauer-Übungen
(ca. 20 Minuten)


Cool-Down (ca. 2 Minuten)