Oktober-Mix #4 - Runout+

MOVEmaker - Dein Audio-Coach vor 3 Jahren

Geht ins Ohr. Macht Dich fit!

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Du bist fit um 20 Minuten am Stück zu laufen? Dann rein ins
Sportoutfit und trimm Dich ins nächste Level mit diesem Runout
Plus!

90-sekündige Laufintervalle gepaart mit 30-sekündigen
Kraftübungen und am Ende noch ein Extra-Finish! Lass Dich
herausfordern!

Diesen auditiven Trimm-Dich-Pfad kannst Du auf der Laufbahn oder
Deiner Lieblingslaufrunde absolvieren. Die Geschwindigkeit
bestimmst Du.

Der Ablauf:

Warm-Up - Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)
(ca. 8 Minuten)

(Intervall-)Training - 8 Laufintervalle, 12 Kraftausdauer-Übungen
(ca. 20 Minuten)

Cool-Down (ca. 2 Minuten)