001 – Fünf einfache Tipps für mehr Gesund- und Schönheit

Shownotes zu Podcast: 001 – Fünf einfache Tipps für mehr Gesund-
und Schönheit


Viel trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Stell dir
doch einen Wecker der jede Stunde klingelt und trinke dann
jedesmal ein Glas.

Genug essen, regelmäßig. Plane dir feste Essenszeiten ein,
bereite dir ggf. Snacks vor, z.B. Gemüsesticks aus Kohlrabi,
Karotte, Paprika.

Bewegung. Du solltest versuchen dich oft im Alltag zu
bewegen. Und wenn es nur eine kurze Runde um den Schreibtisch
ist. Kombiniere das doch mit der Trinkempfehlung. Stelle deinen
Wecker (Handy) jede Stunde und stehe dann kurz vom Schreibtisch
auf, laufe eine Runde um den Schreibtisch oder mache ein paar
Yoga Übungen auf dem Stuhl oder auf der Matte und trinke dann
etwas.

Pausen einbauen. Es ist wichtig zwischendurch immer mal
kleine Pausen zu machen. So kann das Gehirn und der Körper
entspannen und danach wieder besser arbeiten.

Routine: Baue dir Routinen in deinen Alltag ein. So fällt es
dir leichter diese Dinge umzusetzen und dein Gehirn muss nicht
jedesmal Energie vergeuden mit dem Entscheidungen treffen. Jeden
Tag das gleiche Frühstück oder immer in der Mittagspause eine
kleine Runde spazieren gehen. So kannst du gezielt einplanen
etwas zu tun und Pause zu machen.



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Schönheit erschien zuerst auf Christine Raab.