023: Das Kneipp Konzept – Bewegung

Dass Bewegung wichtig ist wissen wir ja alle. Heute möchte ich
euch ein paar Bewegungsimpulse nach der Kneipp
Lehre vorstellen und euch ein paar Tipps geben wie ihr ganz
einfach mehr Bewegung in euren Alltag bringen könnt.
Mehr zum Thema Kneipp:

Podcast: Wer ist Kneipp, wo kommt das her?

Podcast: Kaffeetasse des Kneippianers – kaltes Armbad



 
Zusammenfassung:

Bewegung ist wichtig, heute vielleicht wichtiger denn je. Sich
regelmäßig zu bewegen beugt Krankheiten vor (zum Beispiel
Rückenschmerzen oder Migräne) und hilft auch bei bestehenden
Krankheiten (beispielsweise Brustkrebs).


Es wird empfohlen täglich 10.000 Schritte zu gehen. Ein
Fitnessarmband kann beim tracken helfen und so motivieren und
auch realistisch zeigen wie viel (oder wenig) man sich
tatsächlich bewegt.


Im Alltag hat man viele Möglichkeiten. Man kann die Treppe statt
dem Aufzug oder der Rolltreppe benutzen oder das Fahrrad anstatt
dem Auto.


Ansonsten gibt es zahlreiche Sportarten und
Einrichtungen: 


Fitnessstudios

VHS Kurse

Sportverein

Yoga Studio

Reha Sport

Bodyweight Übungen (Also Übungen mit dem eigenen
Körpergewicht)



 


Du solltest darauf achten deine Übungen richtig auszuführen und
dir hier ggf. Unterstützung holen (gerade am Anfang ist zum
Beispiel ein Personal Coach sehr gut).


Tolle Übungen sind:


Schwimmen 

Laufen, Walken, Nordic Walking

Liegestütze

Kniebeugen

Katze-Kuh

Sit Ups

Schulterbrücke

Armdehnung

Nacken- und Schulterdehnung



 


 


Viel Freude beim Zuhören. Feedback finde ich übrigens immer toll.
Ihr könnt mich dafür entweder einfach direkt anschreiben oder mir
natürlich auch sehr gerne eine Bewertung auf Itunes geben oder
auch direkt dort eine Rezension schreiben.


Ich danke euch von Herzen!


Alles Liebe,
Christine
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