050: Atem-Meditation. Die 4-7-8-Technik.

Wow, ist es zu glauben, dass das schon die 50. Podcast Folge ist?
Ich kann es auf jeden Fall selbst kaum glauben. Und dann auch
noch pünktlich an Heilig Abend. Deshalb möchte ich euch mit der
heutigen Folge nochmal ein kleines Weihnachtsgeschenk machen.


Ich zeige euch hier eine besondere Pranayama Übung, also eine
Atemtechnik. Die sogenannte 4-7-8-Technik. Sie hilft dir in
stressigen Situationen oder beispielsweise auch wenn du nicht
einschlafen kannst um schnell runterzukommen und dich zu
beruhigen. Das ist ja vielleicht für den ein oder anderen sehr
hilfreich über die Weihnachtstage.


 


Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und würde mich
über ein Feedback und/oder eine Bewertung auf Itunes ziemlich
dolle freuen!


Aloha, Namasté und alles Liebe,
Christine


 


 
Shownotes:

 


Bodyscan Meditation

Klangschalen Meditation

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Der Beitrag 050: Atem-Meditation. Die 4-7-8-Technik. erschien
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