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Yogisch By Nature mit Christine Raab Podcast
Meditation 10 bis 0

Meditation 10 bis 0

Yogisch By Nature mit Christine Raab vor 7 Jahren

Heute habe ich dir mal wieder eine mega tolle Meditation aufgenommen. Ich habe diese Atemübung vor kurzem auf meiner Facebook Seite im Live Video vorgestellt und so gutes Feedback bekommen,...

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Heute habe ich dir mal wieder eine mega tolle Meditation
aufgenommen. Ich habe diese Atemübung vor kurzem auf meiner
Facebook Seite im Live Video vorgestellt und so gutes Feedback
bekommen, dass ich sie sehr gerne auch mit dir im Podcast teilen
möchte und dazu extra nochmal neu aufgenommen habe.

Meditation ist Persönlichkeitsentwicklung

Meditationen sind ein großer Teil von Yoga und gehören bei mir in
allen Yogaangeboten dazu. Manche davon findest du bei mir im
Podcast kostenlos, noch mehr Meditation gibt es im Moksha Club.

Probiere das doch gerne direkt mal kostenlos für 7 Tage aus:

Die heutige Atemmeditation ist also eine Art Tropfen auf dem
heißen Stein. Allerdings ist sie trotzdem super wirkungsvoll und
ich kann dir sehr empfehlen sie in deinen Alltag immer wieder
einzubauen.

Bei der 10 bis 0 Meditation atmest du ruhig, tief und gleichmäßig
und zählst bei jedem Atemzug mit. Von 10 runter bis 0, sodass du
insgesamt also 10 Atemzüge machst. Du kannst das auch erweitern
und beispielsweise bei 30 anfangen zu zählen. Wenn du merkst,
dass du dich verzählst fängst du wieder von vorne an.

Der positive Effekt:

durch den ruhigen, gleichmäßigen und tiefen Atem wird dein
Herz-Kreislaufsystem beruhigt

deine Gedanken bekommen eine Aufgabe

dadurch stärkst du deine Konzentrationsfähigkeit

du lernst deinen Geist (den Monkey Mind) mehr zu
kontrollieren

Viel Freude mit dieser Meditation.

Wenn meine Angebote gerade nicht passend für dich sind und du
trotzdem eine Dankeschön hinterlassen möchtest darfst du mir
gerne was in die Kaffekasse spenden.

Ich danke dir!

Herzliche Grüße,

deine Christine

Der Beitrag Meditation 10 bis 0 erschien zuerst auf Christine
Raab.