Resilienz – wie klappt das?

Was haben Arnold Schwarzenegger, Natascha Kampusch, Samuel Koch,
Katniss Everdeen und Pippi Langstrumpf gemeinsam? Sie alle hatten
nicht die besten Bedingungen in ihrem Leben und mussten teilweise
sogar schon früh, teilweise aber auch erst im Laufe des Lebens
mit schwierigen Dingen umgehen – sind aber nicht daran
zerbrochen.


Im Gegenteil. Diese Erlebnisse haben sie erst so stark gemacht.


 


Heute geht es um ein superwichtiges Thema, das leider nach wie
vor überhaupt nicht so präsent ist.


 
Resilienz.

 


Und damit verbunden Stress.


 


Vielleicht hast du schon mal davon gehört?


Falls nicht ist es überhaupt nicht schlimm, denn spätestens in
20-30 Minuten weißt du alles was du dazu wissen musst.


 


Wikipedia sagt dazu:


„Resilienz (von lateinisch resilire ‚zurückspringen‘
‚abprallen‘), auch Anpassungsfähigkeit, ist der Prozess, in dem
Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres
Verhaltens reagieren.


Dieser Prozess umfasst:[1]




Auslöser, die Resilienz erfordern (z. B. Traumata oder
belastender Stress),




Ressourcen, die Resilienz begünstigen (z. B.
Selbstbewusstsein, positive Lebenshaltung, unterstützendes
soziales Umfeld) und




Konsequenzen (z. B. Veränderungen im Verhalten oder in
Einstellungen).“




[1] Jenny J.W. Liu, Natalie Ein, Julia Gervasio, Mira Battaion,
Maureen Reed: Comprehensive meta-analysis of resilience
interventions. In: Clinical Psychology Review. Band 82, Dezember
2020, S. 101919, doi:10.1016/j.cpr.2020.101919 (elsevier.com
[abgerufen am 20. Dezember 2020]).


 
Was hat es also nun damit auf sich?

 


Wir leben in einer ganz  besonderen Zeit. Eigentlich! Geht
es uns sehr gut. Wir stecken nicht im Krieg, wir sind mit allem
vesorgt was wir brauchen. Unser System, unsere Gesellschaft lebt
im absoluten Überfluss und trotzdem sind so viele Menschen
unzufrieden und unglücklich.


Wir sind nicht mehr belastbar. Wir sind nicht resilient.


Scheinbar gibt es Menschen die mit Schicksalsschlägen leichter
fertig werden als andere.


Woran liegt das?


 


Inzwischen werden immer wieder Studien dazu gemacht, liegt uns
doch viel daran, dass wir alle belastbarer sind und so besser
durchs Leben kommen.


 


Was hilft sind Menschen, die uns unterstützen. Es müssen gar
nicht viele Menschen sein, eine Person kann schon reichen. Ein
soziales Netz, das uns auffängt.


Ein weiterer sehr großer Punkt ist der Umgang mit Stress.


 


Denn resiliente Menschen schaffen es sich weniger Stress
zu machen, sich weniger Katastrophenszenarios auszumalen sondern
ruhig und besonnen durch anstrengende und herausfordernde
Situationen zu gehen.


 


Stress kann schädlich sein und zu allen möglichen Krankheiten
führen. Von Bluthochdruck bis zum Herzinfarkt, von Angststörungen
zu Depressionen.


Resilienz ist eine Art Verhinderung oder Abwehr einer drohenden
Stresserkrankung und deshalb hilft diese Resilienz uns gesund zu
bleiben und dadurch besser zu leben.


Vor gar nicht allzulanger Zeit hatte ich im Podcast erst über
Stressbewältigung gesprochen, höre ergänzend auch gerne noch in
diese Folge rein:


Stressbewältigung – wie du besser mit Stress umgehen kannst



 


 









Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir
einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit
anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine
Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du
kannst mir aber auch sehr gerne eine 5
Sterne Bewertung auf Google geben oder
meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.


 


Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über 
Paypal.me. Damit hilfst du mir
sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios
kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.














Unterstütze mich mit Paypal.Me














Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du
das über Steady schon ab 3 Euro im
Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer
schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine
Grußkarte oder ein Buch von mir.


 


Ich danke dir sehr!














Supporte mich via Steady







 


 


Ich werfe an der Stelle noch ein weiteres kompliziert klingendes
Wort in den Raum:


 
Salutogenese

 


„Salutogenese ist die Wissenschaft von der Entstehung und
Erhaltung von Gesundheit. Salus kommt aus dem Lateinischen und
bedeutet Gesundheit, der Wortteil –genese heißt wörtlich
übersetzt Entstehung. Somit ist die Salutogenese als Gegenstück
zur Pathogenese, welche die Entstehung von Krankheit beschreibt,
zu sehen.“ (Quelle: gesundheit.de)


 


 


Es geht also in erster Linie darum gesund zu bleiben, etwas für
die eigene Gesundheit zu tun oder auch nach einer Krankheit
wieder recht schnell zu genesen.


Wie?


 


Vor allem in dem wir unser Immunsystem stärken. Denn letztendlich
werden wir immer dann krank wenn unser Immunsystem es nicht gut
genug schafft die Krankheit abzuwehren.


Das Immunsystem ist super komplex und es reicht leider nicht
jeden Tag einen Apfel zu essen um gesund zu bleiben.


Noch dazu kommt, dass der menschliche Körper super vielseitig ist
und – um am Beispiel Apfel zu bleiben – auch nicht jeder alles
gleichermaßen verträgt.


 


 
Der Körper ist jeden Tag permanent mit Abwehr beschäftigt

 


Es ist immer nur eine Frage der Zeit bis es zu einer Krankheit
kommt.


Von einer einfachen Erkältung über z.B. typische
Kinderkrankheiten bis hin zu Krebs oder aktuell auch Corona.


 


Wir sollten unser Immunsystem so gut es geht stärken in dem wir
uns ausreichend bewegen, idealerweise auch an der frischen Luft.
Aber natürlich auch Körperübungen wie z.B. im Yoga sind sehr gut.
Am besten beides!


Gesunde Ernährung, die auch Obst und Gemüse beinhaltet. Wenig
oder gar kein Fleisch oder Fisch. Fette in Maßen.


Wasser trinken (da muss cih mir selbst an die Nase fassen)!


Aber eben auch Pausen oder allgemeiner gesagt: Eine gewisse
Struktur im Leben und Routinen die eine gute Mischung aus
Aktivität und Ruhen sind.


 


 


Das alles trägt dazu bei, dass wir gesund bleiben, besser mit
Stress umgehen können und dadurch insgesamt widerstandsfähiger
und belastbarer werden aka resilient.


 


Ich hoffe dir hat diese Podcast Folge und der Blogbeitrag
gefallen und hilft dir weiter. Wenn ja freue ich mich immer sehr
über eine positive Bewertung von dir auf Google und über deine
Weiterempfehlung.


Christine


 


 


 


 
Shownotes:

 


Resilienz auf Wikipedia

MOKSHA CLUB



 








Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer
Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger
Inhalt.

 
Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich
meine Seelenpost:

 


 


Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost


 
Um keine Folge zu verpassen kannst du hier
abonnieren:

 


 »iTunes abonnieren

 » Spotify abonnieren

 »Android abonnieren


»Blubrry anhören

 »RSS Feed abonnieren

 » YouTube abonnieren



 


 


*Affiliate Links (was ist das?)









 








Transparenz & Disclaimer

 


Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr
wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe,
unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen
Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe
ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der
Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn
des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings
immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder,
die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen,
unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das
leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke
für deine Verständnis!


 


Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass
ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die
meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich 
gebe keine Heilversprechen und stelle keine
Diagnosen. Solltest du psychische oder physische
Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder
Heilpraktiker aufzusuchen.









 


 


 


 


Der Beitrag Resilienz – wie klappt das? erschien zuerst auf
Christine Raab.