Episode 17: Gedanken und Gefühle beschreiben

Setzen Sie sich für das Schulen von Beschreibung automatischer
Gedanken und Gefühle aufrecht hin. Beschreiben Sie kurz die Gefühle
und Gedanken, die während der Übung auftauchen, lassen Sie diese
wieder ziehen und kehren Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit wieder zu
Ihrer Atmung zurück.