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Episoden
02.07.2020
7 Minuten
Versuchen Sie während dieser Übung ein Gefühl der Verbundenheit mit der Welt zu entwickeln. Nehmen Sie eine dankbare Haltung gegenüber allen ein, die dafür sorgen, dass Sie so leben, wie Sie es können. Danken Sie denjenigen und versuchen Sie das bewusst wahrzunehmen.
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02.07.2020
11 Minuten
Diese Übung schult das wirkungsvolle Handeln. Dafür benötigen Sie ein rohes Ei. Die Übung ist beendet, wenn das Ei mit der flachen Seite auf einer glatten Fläche aufrecht zum Stehen kommt. Geben Sie sich mindestens zehn Minuten dafür Zeit. Beobachten Sie dabei Ihre Gedanken und Gefühle, die Ihnen dabei durch den Kopf gehen. Lassen Sie sich nicht entmutigen und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf die Aufgabe.
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25.06.2020
7 Minuten
Unangenehme Tatsachen annehmen und als solche akzeptieren, das ist das Ziel dieser Übung. Nehmen Sie eine offene Haltung ein und achten Sie während der Übung darauf, was für Gefühle und Gedanken entstehen. Bleiben Sie dennoch bei der Übung.
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25.06.2020
8 Minuten
Diese Übung fördert Ihre Akzeptanz. Akzeptanz im Umgang mit Mitmenschen, die nicht auf Ihrer Wellenlänge sind und Akzeptanz von Motiven und Ansichten anderer Menschen.. Setzen Sie sich aufrecht hin und nehmen Sie eine offene Haltung ein.
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25.06.2020
7 Minuten
Diese Übung gestaltet sich für Anfänger etwas schwierig, versuchen Sie dennoch sich darauf einzulassen. Die Übung soll Ihnen dabei helfen, mehrere Dinge gleichzeitig auf- und wahrzunehmen. Setzen Sie sich aufrecht hin und folgen Sie dem Text.
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Über diesen Podcast
Manchmal bringt der Alltag uns an unsere Grenzen. Mit diesem
Podcast schaffst du es, dich mehr auf dich und den Moment zu
fokussieren. Einfache Übungen für zu Hause geben dir Zeit und Raum,
um deine Umgebung bewusst wahrzunehmen. Alle Übungen beruhen sowohl
auf klassischem Zen als auch auf psychologischen Erkenntnissen.
Finde deine inneren Balance mit diesem Angebot der AOK
Baden-Württemberg. Mehr Infos zu unserem Programm findest du hier:
https://www.aok.de/pk/uni/inhalt/lebe-balance-das-gesundheitsprogramm/
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