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Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen für innere Ruhe und Heilung Podcast
#11 geführte Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“

#11 geführte Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“

Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen für innere Ruhe und Heilung vor 7 Jahren

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13:25

schön, dass du heute dabei bist, in dieser Episode gibt es die
Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“!

Es ist leicht erlernbar und wirkt auf den gesamten Körper -
probiere es gleich aus!

Suche Dir einen ruhigen Platz, wähle lockere Kleidung, achte auf
eine angenehme Raumtemperatur und mache es Dir in der Rückenlage
bequem.

Diese Methode, ursprünglich von dem amerikanischen Arzt Edmund
Jacobson, findet vielseitig Anwendung. Es wird häufig
therapeutisch begleitend zu klassischen und naturheilkundlichen
Behandlungen und Therapien eingesetzt.

hier mal ein paar Anwendungsgebiete für die progressive
Muskelentspannung:

verspannte Muskulatur

Kopfschmerzen

Schmerzen im Rückenbereich

Stimmungsschwankungen / Depressionen / BurnOut

Unterstützend bei Bluthochdruck / Herz-/Kreislauferkrankungen

Schlafstörungen

Stress

Die Wirkungsweisen der progressive
Muskelentspannung:

die Körperwahrnehmung verbessert sich, angespannte Muskulatur
wird früher wahrgenommen

reduziert körperlicher Unruhe

Schmerzen werden durch Aufspüren und lockern der Muskeln
verringert

Stress baut sich ab

positive Auswirkung auf den Puls

die Atmung wird tiefer und ruhiger

langfristig wird die Seelische Entspannung hergestellt und
führt zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit

Nun bedanke ich mich, für Deine Aufmerksamkeit. Für Fragen stehe
ich Dir gerne zur Verfügung und freue mich auch über eine
Rückmeldung von Dir. Höre Dir auch gerne weitere Episoden von mir
an oder übe mit mir Yoga auf meinem YouTube Kanal.

Mein Name ist Stefanie von Yoga und Entspannung, ich wünsche Dir
eine gute Zeit.