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Schlafmeditation: Entspannung & Body Scan für einen gesunden Schlaf

Schlafmeditation: Entspannung & Body Scan für einen gesunden Schlaf

T-Talk - mindful talks & meditation vor 5 Jahren

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24:51

Eine neue Meditation für einen gesunden Schlaf und entspannte
Regeneration. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist eine
Tiefenentspannung. Für einen gesunden Einschlafprozess, sind
Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation
darf direkt im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. Wer
kennt es nicht? Wir sind erschöpft, möchten einfach nur
Einschlafen und das Gedankenkarussell dreht sich. Wenn wir nach
einem anstrengenden Tag ins Bett gehen, fällt die Anspannung des
Tages meist nicht automatisch ab. Diese Schlafmeditation
schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Ein gesunder und
ausreichender Schlaf ist für unsere Gesundheit essentiell.
Schlafstörungen beeinträchtigen unser körperliches und
psychisches Wohlbefinden. Ein langanhaltender Stress führt zu
einem erhöhten Cortisolspiegel. Dauerhaft ausgeschüttet führt das
Stresshormon zu einer Schwächung des Immunsystems und einer
negativen Beeinträchtigung unserer Schlafqualität. Eine
regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des
Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der
Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon.Ich wünsche dir eine
gute Entspannung und einen gesunden Schlaf. Ich freue mich,
wenn du mir auf Instagram folgst
https://www.instagram.com/lifesoulyoga und mir schreibst, wie dir
die Meditation gefallen hat. HAPPY SUNDAY #maketimefortea
& enjoy,deine Theresa