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Schlafmeditation: Entspannt Einschlafen & Stress abbauen

Schlafmeditation: Entspannt Einschlafen & Stress abbauen

T-Talk - mindful talks & meditation vor 5 Jahren

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40:58

Wer kennt es nicht? Du bist sehr müde, liegst im Bett, die
Gedanken kreisen und du kannst einfach nicht
einschlafen? Meditation ist ein Werkzeug, mit dem du über
einen bewussten Atem deine Wahrnehmung verbesserst. In dieser
Meditation wirst du in einen gesunden Schlaf und eine entspannte
Regeneration geführt. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist ein
gesunder Schlaf. Für einen gesunden Einschlafprozess und das
Durchschlafen sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung.
Diese Meditation darf im Bett in Rückenlage ausgeführt werden.
Wir arbeiten mit bewusster Atmung, Aufmerksamkeit, Konzentration
und Vorstellungskraft, um ins Hier und Jetzt zu kommen, ganz ohne
Wertung. Durch das Beobachten, Wahrnehmen und Spüren lernst du
dich und deinen Körper besser kennen.Diese Schlafmeditation
schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Eine regelmäßige
Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels
(Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin,
dem Schlafhormon.Ich wünsche dir eine wunderbare Entspannung und
einen gesunden Schlaf.Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram
folgst https://www.instagram.com/lifesoulyoga und mir schreibst,
wie dir die Meditation gefallen hat.HAPPY SLEEPY SUNDAY
#maketimefortea & enjoy,deine Theresa