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Sleep & Perform - Dein Podcast für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte Podcast
049 - Gut vorbereitet für die Zeitumstellung? 7 Tipps, damit es besser klappt

049 - Gut vorbereitet für die Zeitumstellung? 7 Tipps, damit es besser klappt

Sleep & Perform - Dein Podcast für mehr Wachheit im Alltag durch erholsame Nächte vor 4 Jahren

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Vielen wird es in den nächsten Tagen schwerer fallen einzuschlafen,
da wir unseren Zeitplan an die Zeitumstellung anpassen müssen. Die
Zeitumstellung wirkt wie ein kleiner Jetlag. Es geht zwar nur um
eine Stunde, aber das reicht aus, um unseren Rhythmus aus dem Takt
zu bringen. Die unangenehmen Folgen reichen von Müdigkeit und
Erschöpfung bis hin zu Kopfschmerzen. Auch depressive Verstimmungen
und Appetitlosigkeit können die Folge sein. In den meisten Fällen
klingen die Symptome erst nach einigen Wochen ab. Hallo Sommerzeit!
Die bevorstehende Zeitumstellung läutet die schönste Zeit des
Jahres ein. Sie wissen schon. Lange Tage, laue Abende und der
Geruch von Sonnencreme. Alles ist zum Greifen nah. Zumindest fast.
Der Grund, warum uns der Beginn und das Ende der Sommerzeit so aus
der Bahn werfen kann, liegt in unserem zirkadianen Rhythmus – einer
inneren Uhr, die unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Ihr
zirkadianer Rhythmus ist der Grund dafür, dass Sie sich morgens
wach, nachmittags groggy und vor dem Schlafengehen wie gerädert
fühlen. Er funktioniert am besten, wenn Sie eine feste Routine und
stabile Schlafgewohnheiten haben. Wenn Ihr zirkadianer Rhythmus aus
dem Gleichgewicht gerät, wie es bei der Sommerzeit der Fall ist,
ist es wahrscheinlich, dass der Schlaf gestört wird. Die Forschung
hat immer wieder gezeigt, dass Schlaf uns vor körperlichen und
geistigen Schäden schützt. Shownotes: Allgemeine Infos zu Schlaf
& Bett findest du hier: https://www.schlafkampagne.de Weitere
Infos zu mir findest du auf meiner Website:
https://www.markuskamps.de Oder kontaktiere mich direkt unter:
info@markus-kamps.de