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Zen - wirklich mal nichts tun & denken

Zen - wirklich mal nichts tun & denken

Psychologen beim Frühstück vor 7 Jahren

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43:30

Multitasking, Effektivität, Zeitdruck, Ansprüche, Perfektionismus,
Ehrgeiz - die Liste läßt sich noch weiter fortführen… lauter Dinge,
die unser heutiges Leben bestimmen. Was könnte uns also innere Ruhe
bringen, uns entspannen und dazu nix kosten? Antwort: Meditation
bzw. Augenblicke, in denen wir uns auf uns selbst konzentrieren,
alles andere ausblenden und versuchen, einmal NICHT zu denken,
NICHT etwas zu tun oder eben NICHT effektiv zu sein. ️Welche
positiven körperlichen und neurologischen Effekte haben Meditation
und Entspannung? Dazu gibt es mehr Informationen in diesem Artikel
von Yogaeasy. ️Wie schaffe ich es, durch eine einfache Atemübung zu
Ruhe zu kommen? ️Bewegung, Natur, Konzentration auf eine Sache: Was
gibt es an Auszeitmöglichkeiten fürs Gehirn? ️Druck von außen: Oft
verzetteln wir uns, können nicht einen einzigen Gedanken zu Ende
bringen und fühlen uns nie mit unseren Aufgaben fertig. Dagegen
hilft die Konzentration auf genau diesen Moment. Das berühmte "Im
Hier und Jetzt". Oder anders ausgedrückt: "Wo auch immer Du bist,
sei dort."(Ralph Waldo Emerson). Das bedeutet: Sei mit den Gedanken
nicht immer schon bei der nächsten Sache oder der nächsten Aufgabe,
sondern konzentriere Dich genau auf den Moment. Also auch auf das
momentane Nichtstun. ️Warum eigentlich ist Multitasking schlecht?
️Handy & Co: Wir leben in einer Zeit der Ablenkungen - wie
können wir besser damit umgehen? ️Nichts denken? Hört sich doch
ganz einfach an. Ist es aber am Anfang gar nicht… Doch dranbleiben
lohnt sich. Schon wenige Minuten kontemplativer Rückzug mitten im
Alltagsgewusel oder vorm Schlafengehen bringen langfristig ein
entspannteres Lebensgefühl. Schaffe Dir also unbedingt tagsüber
einige "Inseln im Stress": Das sollten Momente mit Tagträumen, mit
Lesen, Musik oder Ähnlichem, aber auch Momente mit Meditation,
innerer Einkehr und Nichtstun sein. Wie immer freuen wir uns über
Eure Kommentare, egal auf welcher Plattform. Wir lesen alles! Und
wir wünschen Euch einen wunderschönen 1. Mai - vielleicht tanzt Ihr
ja auch rein? Und dann haben wir schon bald die 50. Folge von
"Psychologen beim Frühstück"… Habt Ihr einen Themenwunsch für die
Jubiläumssendung?