Wenn Du selbstbewusst bist, findest Du Dich so, wie Du bist, zuerst
einmal grundsätzlich in Ordnung. Du kennst zwar Deine Macken und
Schwächen, aber genauso auch Deine Talente und Stärken. Das nennt
man "den eigenen Selbstwert kennen". Und der wiederum hängt viel
von den Erfahrungen und Erfolgserlebnissen ab, die Du (nicht nur)
in der Kindheit gemacht hast. Die amerikanische Familientherapeutin
Virgina Satir spricht vom "Selbstwerttop", der gut gefüllt oder
eben eher leer ist. Bist DU Dir selbst etwas wert und hast das
Gefühl, Du seist es grundsätzlich wert, geliebt zu werden, so führt
dieses Selbstwertgefühl zusammen mit einer eher gelassenen,
positiven und mutigen Ausstrahlung zu einem selbstbewussten
Auftreten. Was kannst Du nun tun, um Deinen Selbstwert und damit
Dein Selbstbewusstsein zu erhöhen? ️ MUTAUSBRUCH Schreib eine Liste
von Dingen, die Du längst schon einmal machen wolltest, aber Dich
noch nicht getraut hast. Sortiere die Liste von leicht nach schwer
und beginne mit der leichtesten Aufgabe. Ziel: Raus aus der
Bequemlichkeitszone und Schritt für Schritt kleine
Erfolgserlebnisse bunkern. Und das wiederum bedeutet, mit jeder
gelösten Aufgabe wächst Dein Selbstbewusstsein. ️ SEI DEIN BESTER
FREUND Einen guten Freund behandelt man nett, man lobt ihn, man
macht ihm Mut und man verzeiht ihm, wenn er sich mal daneben
benommen hat. Genau so solltest Du auch mit Dir selbst umgehen!
Lobe Dich, wenn Dir etwas gelungen ist. Sprich Dir vor einer
schwierigen Aufgabe Mut zu und wenn mal was daneben gegangen ist,
mach Dich nicht runter, sondern verzeihe Dir und überlege, was Du
das nächste Mal besser machen könntest. Alles das könntest Du auch
in einem kleinen Tagebuch festhalten… ️ HABE GEDULD MIT DIR Die
größte Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Erwarte bitte nicht,
dass sich alte Verhaltensweisen, die Du seit Jahren praktizierst,
in drei Wochen in Luft auflösen. Aber wenn Du dran bleibst und in
kleinen Schritten täglich die Aufgaben bewältigst, wirst Du merken:
Du kannst Dich verändern… ️ MUTLISTE Frage Dich und schreibe mal
auf, was Du bisher in Deinem Leben erreicht hast: Was macht Dich
einzigartig? Worin fragen Dich andere um Rat? Welche besonderen
Stärken und Fähigkeiten unterscheiden Dich von Deinen Freunden?
Wofür wirst Du gelobt? ️ DU BIST NOCH NICHT MIT DIR FERTIG
Selbstvertrauen - also Deine innere Überzeugung, dass Du die
Aufgaben in Deinem Leben schaffen kannst - kommt nicht so in Deinen
Kopf hinein. Es entsteht dadurch, dass Du Dich immer mal wieder
neuen Herausforderungen stellst, die schon etwas Mut brauchen, Dich
aber nicht zu sehr ängstigen und Du sie auch immer öfter schaffst.
Denn: Erfolgserlebnisse bringen Selbstvertrauen. Heute ist es so
selbstverständlich, dass Leute laut und polternd auftreten, keine
Scheu haben, sich selbst anzupreisen und sich darzustellen. Das
Internet ist voll damit… Doch Lautstärke hat NICHTS mit
Selbstbewusstsein zu tun. Jemand kann sehr selbstbewusst sein und
doch eher zuhören. Weil er sich nicht in den Vordergrund spielen
muss. Er lernt lieber, denn das, was er sagt, weiß er ja bereits!
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