Neuanfang #171 – Meditation Gefühle annehmen – Für den Umgang mit
herausfordernden Emotionen
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Die eigenen Emotionen wahrzunehmen ist oft schon schwierig
genug. Doch herausfordernde Gefühle annehmen zu können, ist
der vielleicht schwerste Schritt. Zu gerne laufen wir vor dem
Unangenehmen davon, statt es in seiner Tiefe da sein zu
lassen. Doch erst wenn Gefühle gefühlt und „gesehen” werden,
können sie ins Fließen kommen und losgelassen werden.
Ich weiß aus dem Coaching und meiner persönlichen Geschichte,
wie viel Angst man vor den eigenen Gefühlen entwickeln kann.
Weil man glaubt, von ihnen überwältigt zu werden. Weil man
glaubt, sie würden nie wieder enden. Weil man glaubt, sie
würden sich nicht gehören und seien falsch.
Doch nichts von all dem stimmt. Vor allem, wenn man lernt,
die Gefühle vorrangig als Empfindungen im Körper
wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder eine Geschichte damit
zu verknüpfen, die dann als Endlosschleife durchgespielt
wird.
Genau dabei unterstützt dich die Meditation, die ich in der
Episode vom Neuanfang Podcast mit dir teile. Ich habe mit
dieser Meditation meine Wut auf Corona verstehen können und
erkannt, dass sie als Geschenk zu mir gekommen ist. Und da
sie mir so sehr weitergeholfen hat, habe ich den Urheber der
Meditation Jonny Miller gefragt, ob ich sie für euch
übersetzen und aufnehmen darf. Thanks, Jonny!!!
Wobei dir dir Meditation helfen kann:
Zentriere dich bewusst, um mit herausfordernden
Emotionen besser umgehen zu können.
Lass dich dabei unterstützen, dir selbst die Erlaubnis
zu geben, deine Gefühle annehmen und zulassen zu können.
Trainiere, deine Emotionen bewusst im Körper
wahrzunehmen.
Integriere herausfordernde Gefühle und damit die
Erlebnisse, die sie ausgelöst haben.
Finde die Botschaft, die deine Gefühle dir vermitteln
wollen und gewinne wertvolle Erkenntnisse für dein Leben.
Hinweis: Die Meditation selbst dauert ca. 15 Minuten
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Die Shownotes findest du unter
http://www.sara-heinen.de/episode171
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Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da
draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu
wachsen und blüh auf!
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