RH #52 | Kann Eisbaden tatsächlich unsere Regeneration verbessern?

Eisbaden reduziert Muskelkater, steigert die Leistung und boostet
dein Immunsystem? Stimmt das oder ist das nur ein Mythos? 


First Things First: Was ist eigentlich Eisbaden? Eigentlich genau
das, was du dir unter dem Namen vorstellt. Baden im kalten
Wasser. Tatsächlich wird selten wirklich im Eis gebadet,
besonders Neulinge sollten das auslassen. Stattdessen ist das
Wasser so zwischen 10 und 20°C kalt, je nach Anwendung auch
kälter. Diese Technik wird mittlerweile sehr gerne im Sport zur
Erholung nach der Belastung eingesetzt. Hier erfährst du was
genau dahinter steckt und inwiefern Eisbaden für dich und dein
Training relevant ist. 


Ich freue mich wenn du den Podcast an deine FreundInnen
weiterleitest oder in deine Instagram Story postest. Spread the
Science! 


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Dort gibt es noch mehr Infos, auch zu meinem
Selbstversuchen. 


Dein Performance Optimizer & Biohacker
Richard Staudner


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