RH #55 | Hitze - Feind im Sport? Wie du mit Kühlung deine Leistung steigern kannst!

Precooling ist in unseren Breitengraden noch nicht so wirklich
angekommen. Vielleicht weil wir in Österreich noch immer glauben,
dass wir keine extremen klimatischen Bedingungen haben, wie etwa
Sportvereine in Mitten von Nevada oder bei der Australischen
Football League. Dennoch werden die Sommer in Österreich
zunehmend wärmer und die Zahl der extrem heißen Tage hat sich in
den letzten Jahren verdoppelt. Es geht hier nicht nur um
Gefahrenvermeidung. Ein Hitzschlag ist natürlich problematisch
und gefährlich und sollte demnach unter allen Umständen
verhindert werden. Aber es geht auch um die Performance. Diese
nimmt deutlich ab, wenn es heiß wird. Um genau zu sein etwa 10 %,
wenn es über 30°C heiß ist. Der Körper braucht zunehmend Energie
für die Kühlung und kann sich nicht auf den Sport fokussieren.
Und auch in der kühlen Jahreszeit besteht diese Problem
weiterhin, denn wir verlieren durch die Wärme, die wir selbst
erzeugen, auch Energie. Und das in wirklich erheblichen Ausmaß!
Aber keine Sorge, wie du mit einer guten Thermoregulation mehr
aus deinem Trainings rausholst, erzähle ich dir in diesem
Podcast. 


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Mal! Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard
Staudner 


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