RH #68 | Kalorienaufnahme & Energiebilanz - 6 Schritte zur optimalen Ernährung im Sport (Stufe 2)

Gehen wir auf Stufe 2 auf meiner Ernährungspyramide! Die richtige
Kalorienaufnahme ist für Sportler:innen essenziell, um dauerhaft
eine starke Performance zu bringen. Aber auch, um die
Regeneration und Heilung zu unterstützen. Isst du genügend oder
zu wenig? Und weißt du, wieviel du überhaupt brauchst und es
korrekt berechnest? 


Diese Episode soll dir dabei helfen auf ein optimales Level in
der Energieaufnahme zu kommen. Am Ende gibts eine kleine einfache
Hausaufgabe, mit der du optimaler Performance einen Schritt näher
kommst. 
 


Die Ernährungspyramide findest du auf www.richard
staudner.at/pyramide


Hier findest du den Power-Shake:


https://richardstaudner.at/rezepte/


Hier die Links zur den Online-Rechnern:


https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php


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Bis zur nächsten Episode! 


Richard Staudner 
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