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  4. Episode II - Hometraining Special
Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal
ein Hometraining Special.

- 0:02:58 generelle Änderungen im Home Training

- 0:05:40 Integration des Hometraining in die langfristige
Trainingsplanung im Bodybuilding

- 0:16:41 Integration des Hometraining in die langfristige
Trainingsplanung im Powerlifting

- 0:27:20 Praktische Implikationen, Tricks & Strategien

-0:36:13 Q'n'A

Viel Spaß mit der Folge!

Instagram Verweise:

Home Training https://www.instagram.com/p/B_Njw8Alh06/

Wiedereinstieg ins Training
https://www.instagram.com/p/B_5YcG2FDVC/

BFR https://www.instagram.com/p/B_aiujNFLNM/

Warm Up https://www.instagram.com/p/B32V3SSClUq/

Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30188363/

https://www.researchgate.net/publication/285754036_The_Muscle_Pump_Potential_Mechanisms_and_Applications_for_Enhancing_Hypertrophic_Adaptations

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26796754/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1827108/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556519307806

https://journals.lww.com/jacpt/Abstract/2019/10000/ASystematicReviewExaminingthe_Exercise.5.aspx

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„Episode II - Hometraining Special“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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