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Episoden

Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm

1 Stunde 12 Minuten
Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen:

0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte

0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen

0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin

0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen

0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen

0:49:37 - Training in der Schwangerschaft

0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft

1:06:00 - Get-Out!

Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/

Weitere Lektüre:

The Female Athlete - Margo Mountjoy

The Womens Book - Lyle McDonald

Max' Get-Out:

Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.

+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat.

Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1

Gender Data Gap:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/

https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/

Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm

54 Minuten
Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:

0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen

0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)

0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut

0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen

0:49:40 - le Get-Out

Viel Spaß mit der Folge!

Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie

1 Stunde 6 Minuten
Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:

0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?

0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals.

0:31:50 - Diet Breaks: Effektivität und Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults

0:47:12 - Diet Psychologie: Versuchungen vermeiden, etc

0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge, Q`n`A (Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)

1:00:17 - Get-Out

Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdf

Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/

Octavians' Get Out: Mental Training & Meditation

Max' Get Out: A brief history of time - Stephen Hawking

Viel Spaß mit der Folge!

Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?

1 Stunde 24 Minuten
Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:

0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?

0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?

0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität

1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität

1:17:02 Get-Out

Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu.be/z4qXpOCtVJ4

Dales Studie: inter and intra-individual variability in the kinematics of the squat - Kristiansen et al.

Dales Get-Out:

Robert Sapolsky Lecture Series über Behavorial Biology

Das innere Auge - Oliver Sacks

SchmU: scheinmedizinischer Unfug - Edzard Ernst

Vincents Get-Out; Thank you for arguing - Jay Heinrichs (disqualified, weil noch nicht gelesen)

Max' Get-Out: Empiricism vs Rationalism - Iron Culture Podcast

Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm

1 Stunde 7 Minuten
Herzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:

0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden

0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training

0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr. Hightower, CBD-Öl)

1:00:33 Get-Out

Paper, vorgestellt von Robin: Back to basics - 10 facts every person should know about back pain

Robins Instagram: @criticalphysio

Vincents Get-Out: Unfuck Yourself - Gary John Bishop

Max' Get-Out: Knives Out (Rian Johnson)

Viel Spaß!
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Über diesen Podcast

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.
Urheberangabe
Max Haas 2020
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 4 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„SG-Training Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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