SG-Training Podcast

Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen:


0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte


0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen


0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin


0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen


0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen


0:49:37 - Training in der Schwangerschaft


0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft


1:06:00 - Get-Out!


Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/


Weitere Lektüre:


The Female Athlete - Margo Mountjoy


The Womens Book - Lyle McDonald


Max' Get-Out:


Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.


+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat.


Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1


Gender Data Gap:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/


https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/

Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:


0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen


0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)


0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut


0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen


0:49:40 - le Get-Out


Viel Spaß mit der Folge!

Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:


0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?


0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals.


0:31:50 - Diet Breaks: Effektivität und Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults


0:47:12 - Diet Psychologie: Versuchungen vermeiden, etc


0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge, Q`n`A (Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)


1:00:17 - Get-Out


Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdf


Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/


Octavians' Get Out: Mental Training & Meditation


Max' Get Out: A brief history of time - Stephen Hawking


Viel Spaß mit der Folge!

Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:


0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?


0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?


0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität


1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität


1:17:02 Get-Out


Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu.be/z4qXpOCtVJ4


Dales Studie: inter and intra-individual variability in the kinematics of the squat - Kristiansen et al.


Dales Get-Out:


Robert Sapolsky Lecture Series über Behavorial Biology


Das innere Auge - Oliver Sacks


SchmU: scheinmedizinischer Unfug - Edzard Ernst


Vincents Get-Out; Thank you for arguing - Jay Heinrichs (disqualified, weil noch nicht gelesen)


Max' Get-Out: Empiricism vs Rationalism - Iron Culture Podcast