#45 So belohnst du dich - 10 Alternativen für Essen

Womit belohnst du dich?


Ist es der Milchkaffee nach getaner Arbeit, das
Glas Wein nach einem anstrengenden Tag oder die
Pizza nach einem langen Workout?


Die allermeisten von uns kennen Essen und Trinken als
Belohnung – und das in der Regel sehr
wirkungsvoll!





In dieser Episode möchte ich dir Alternativen
aufzeigen, die in deinem Gehirn ebenfalls das Belohnungszentrum
aktivieren, aber nichts mit Essen zu tun haben.





In dieser Folge erfährst du,


warum Essen als Belohnung so gut funktioniert

wie es schon im Kindesalter dazu kommt, dass wir uns an diese
Form der Belohnung gewöhnen

warum soziale Kontakte nicht immer mit gemeinsamem Essen
gekoppelt sein sollten

wie du deinem Gehirn ein Belohnungsfeuerwerk bescherst, das
ohne Essen auskommt

welche Strategien mir genau dabei helfen

welche Alternativen zu Essen als Belohnung du direkt
ausprobieren kannst



Bevor du reinhörst, lass mir doch einen
Kommentar da und beantworte folgende Frage:


Womit belohnst du dich?


Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem
Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für
dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine
gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren
kannst.





Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie
wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal
los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie
Kaugummi am Schuh. Ätzend.


Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist
völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten.


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⁠>>Das will ich