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Mindful Living - Mindful Eating. Podcast
Hunger und Sättigung, Teil 1: Wie du lernst, beim Essen deinem Körper zu vertrauen

Hunger und Sättigung, Teil 1: Wie du lernst, beim Essen deinem Körper zu vertrauen

Mindful Living - Mindful Eating. vor 7 Jahren

Teil 1 der Doppelfolge

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24:57

Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du
müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist. Leider
haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen.
Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob
wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder
ob wir hungrig oder durstig sind. Wenn du jemals nach einem langen
Bürotag Nacken- oder Kopfschmerzen hattest, dann weißt du
vielleicht, was ich meine… Bei einer Diät kommt es noch schlimmer.
Es ist nicht nur so, dass wir unsere Körpersignale nicht
wahrnehmen. Wir unterdrücken sie regelrecht. Obwohl wir hungrig
sind, verbieten wir uns, uns satt zu essen. Wir verbieten uns
bestimmte Lebensmittel - obwohl wir Appetit darauf haben. Wir
folgen beim Essen einen Plan – und nicht der Weisheit unseres
Körpers. Damit signalisieren wir unserem Körper: „Es interessiert
mich nicht, was du zu sagen hast.“ Und während unser Körper uns
immer wieder etwas Wichtiges mitteilen will (zum Beispiel den
dringenden Bedarf nach bestimmten Nährstoffen), schlagen wir ihm
immer wieder Tür vor der Nase zu. Wir stellen uns taub. Damit
zerstören wir etwas unheimlich Kostbares: Das Gespür für uns
selbst. Und wir bringen uns das wunderbare Gleichgewicht. Das Gute
ist: Du kannst lernen, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – und
die Beziehung zu dir und deinem Körper noch heute wieder
reparieren. In der heutigen Podcast-Folge stelle ich dir zwei
Achtsamkeits-Tools vor, mit denen du genau das schaffst. Du
erfährst unter anderem: - wie du deinen Hunger und deine Sättigung
ganz einfach wieder wahrnehmen kannst - wie du dich beim Essen
entspannst - wie du genau die richtige Menge isst, um dich wohl zu
fühlen - und wie du genau die Lebensmittel wählst, um fit,
energiegeladen und glücklich zu sein Übrigens: Die heutige Folge
kannst du auch als Blogartikel lesen. Schau mal in den Shownotes
vorbei für den Link! Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen
Folge!