Startseite
Podcasts
Mindful Living - Mindful Eating. Podcast
Hunger und Sättigung, Teil 2: Achtsame Tools, mit denen du dein Körpergefühl stärkst

Hunger und Sättigung, Teil 2: Achtsame Tools, mit denen du dein Körpergefühl stärkst

Mindful Living - Mindful Eating. vor 7 Jahren

Der Check In und die Hungerskala sind Achtsamkeitsübungen, die dein Körpergefühl stärken

0:00

25:28

Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du
müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist. Leider
haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen.
Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob
wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder
ob wir hungrig oder durstig sind. Wenn du jemals nach einem langen
Bürotag Nacken- oder Kopfschmerzen hattest, dann weißt du
vielleicht, was ich meine… Bei einer Diät kommt es noch schlimmer.
Es ist nicht nur so, dass wir unsere Körpersignale nicht
wahrnehmen. Wir unterdrücken sie regelrecht. Obwohl wir hungrig
sind, verbieten wir uns, uns satt zu essen. Wir verbieten uns
bestimmte Lebensmittel - obwohl wir Appetit darauf haben. Wir
folgen beim Essen einen Plan – und nicht der Weisheit unseres
Körpers. Damit signalisieren wir unserem Körper: „Es interessiert
mich nicht, was du zu sagen hast.“ Und während unser Körper uns
immer wieder etwas Wichtiges mitteilen will (zum Beispiel den
dringenden Bedarf nach bestimmten Nährstoffen), schlagen wir ihm
immer wieder Tür vor der Nase zu. Wir stellen uns taub. Damit
zerstören wir etwas unheimlich Kostbares: Das Gespür für uns
selbst. Und wir bringen uns das wunderbare Gleichgewicht. Das Gute
ist: Du kannst lernen, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – und
die Beziehung zu dir und deinem Körper noch heute wieder
reparieren. In der heutigen Podcast-Folge stelle ich dir zwei
Achtsamkeits-Tools vor, mit denen du genau das schaffst. In der
heutigen Podcast-Folge stelle ich dir zwei Achtsamkeits-Tools vor,
mit denen du genau das schaffst. Du erfährst unter anderem: - wie
du deinen Hunger und deine Sättigung ganz einfach wieder wahrnehmen
kannst - wie du dich beim Essen entspannst - wie du genau die
richtige Menge isst und genau die Lebensmittel wählst, mit denen du
dich fit, energiegeladen und glücklich fühlst Übrigens: Die heutige
Folge kannst du auch als Blogartikel lesen. Schau mal in den
Shownotes vorbei für den Link! Ich wünsche dir viel Spaß mit der
heutigen Folge!