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#005 - Erst denken, dann fühlen!

#005 - Erst denken, dann fühlen!

GFCast - Der Podcast über achtsame Kommunikation vor 9 Jahren

Die Macht unserer Gedanken auf unsere Gefühle

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GFCast - Der Podcast über achtsame Kommunikation

112 Episoden

Dein GFK-Podcast zu achtsamer bzw. gewaltfreier Kommunikation.

Training Bildung Wirtschaft Gesellschaft & Kultur

Podcaster

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Die Macht unserer Gedanken auf unsere Gefühle

Wie entstehen unsere Gefühle? Welche Macht haben dabei unsere
Gedanken und wie groß ist ihr Einfluss auf unser Erleben? Das ist
das Thema dieser Episode.

Unsere Sozialisation hat uns gelehrt, andere für unsere Gefühle
verantwortlich zu machen. Der doofe Nachbar, der strenge Lehrer,
die unfreundliche Kassiererin etc., sind Schuld daran, dass es uns
so schlecht geht. So kommt es, dass wir auch noch mit 55 Jahren uns
über die schlechte Kindheit beschweren und den unbarmherzigen
Eltern die Verantwortung für unsere jetzigen Gefühle und
Lebensumstände machen.

Manchmal betrachten zwei Menschen dieselbe Situation und haben
völlig unterschiedliche Reaktionen darauf. Der eine ist verärgert
und der zweite lacht, weil er es lustig findet. Oder kennst Du
es, dass Du ein Lebensereignis von Dir damals völlig entsetzlich
fandest und aus heutiger Sicht sogar dankbar dafür bist? Wenn die
Situation sich nicht verändert hat und Du Dich dennoch anders
fühlst, wie kann die Situation dann jemals das Problem
gewesen sein? Ist es nicht eher unser Denken und die Bewertung, die
wir der Situation zuschreiben?

Wird uns bewusst wie viel Einfluss und Macht unsere Gedanken auf
unser Erleben haben, erkennen wir auch unser Potenzial, Einfluss
auf unser Schicksal zu nehmen. Wir sind nicht länger Opfer von
anderen oder den Lebensumständen, sondern übernehmen
Eigenverantwortung für unser Empfinden und somit unsere
Lebensqualität. Lust oder Frust, Du hast die Wahl!



Übungen:

Wenn Du den Ursprung Deiner Gefühle erforschen möchtest, gehe in
die Situation zurück und betrachte die Gedanken, die Du dazu
hattest. Werde Dir Deiner Gedanken bewusst, indem Du im Alltag
immer wieder den Fokus darauf legst, wenn Du ein unangenehmes
Gefühl empfindest. Hinterfrage auch Automatismen Deines
Denkens wie a+b=c, z.B. "Ich sage etwas und mein Partner antwortet
mir nicht. = Er liebt mich nicht". Welche Gefühle möchtest Du
künftig primär erleben? Welche Gedanken wirst Du dafür ab jetzt
kultivieren?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol
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