#5 Hilfe, Essanfall! Wie du mit der Karteikarten-Technik für mehr Kontrolle sorgst

In dieser Folge stellte ich dir eine Technik für die Akuthilfe
bei Essanfällen vor. Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich dem
Essen häufig ausgeliefert, ganz so, als hättest du keine
Kontrolle mehr, als würdest du wie automatisch Richtung
Kühlschrank oder Supermarkt marschieren? Das Gefühl, keine Macht
mehr über die eigenen Handlungen zu haben, ist sehr beängstigend.


Mit der Karteikarten-Technik hast du die Möglichkeit vor, während
und nach einem Essanfall bewusster mit dir umzugehen, damit du
nicht in eine Abwärtsspirale aus Schuldgefühlen und Selbsthass
gerätst. 


Spoiler-Alert: Ich habe im Titel der Folge bewusst das Wort
„Kontrolle“ verwendet, obwohl ich es im Zusammenhang mit der
Heilung von Essstörungen ablehne. Genau wie das Wort "Disziplin".
Aber ich weiß, dass du dich danach sehnst. Im Podcast hörst zu
mehr dazu.


Mehr über mich erfährst du auf Instagram @milamarthe.