Wie Stress dein intuitives Essverhalten blockiert

Ich möchte heute dort weitermachen, wo die vorherige Folge
aufgehört hat und einen besonderen Einflussfaktor auf dein
Essverhalten beleuchten, der dich daran hindert, intuitiv zu
essen: Stress.


Ich gebe dir in dieser Folge zunächst einen Überblick über die
drei Typen des Stressessens. Im Anschluss gebe ich dir meine vier
TOP Strategien mit auf den Weg, wie du dein Stresslevel
nachhaltig senken kannst.


Ressourcen zur Folge:


Ernährung und Stress, Begleitinformation, Fachklinik Allgäu
(PDF)

Essen bei Stress: So esst ihr in Stressphasen richtig, ARD
alpha

Journal-Artikel: Mastication as a Stress-Coping Behavior -
PMC (nih.gov)

Psychologie Heute compact: Futter für die Seele. Wie Gefühle
uns beim Essen steuern – und warum Genuss ohne Reue möglich ist,
Heft 44, 2016, Beltz Verlag

Essen und Psyche: Emotionales Essen erklärt, Techniker
Krankenkasse

(Str)Essen: Wie Stress und Ernährung zusammenhängen,
Resilienz-Akademie, 2022



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Selbstfürsorge abonniere jetzt meinen Instagram-Kanal @milamarthe


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