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Let's talk about Stress, baby! Podcast
#3 | Basics: Sich gar nicht erst stressen lassen - Instrumentelles Stressmanagement

#3 | Basics: Sich gar nicht erst stressen lassen - Instrumentelles Stressmanagement

Let's talk about Stress, baby! vor 3 Jahren

Vom Vorbereiten, Planen, Neinsagen, Netzwerken und vielem mehr

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In der heutigen Podcast-Folge beschäftigen sich Anja und David
mit unseren Stressoren – und vor allem damit was man gegen sie
tun kann, bevor sie zu Problemen werden.

Dem beklemmenden Gefühl der Unsicherheit kann
man begegnen, indem man sich frühzeitig vorbereitet. Zeit- und
Termindruck können mit einer guten Planung
minimiert werden. Basis hierfür ist wiederum eine bewusste
Priorisierung – nicht nur nach Dinglichkeit, sondern vor allem
auch nach Wichtigkeit.

Vor Überforderung kann der Rückgriff auf das
eigene Netzwerk schützen, genauso wie es wichtig ist, rechtzeitig
und freundlich Nein zu sagen und Grenzen zu setzen – sich selbst
und anderen.

All diese Punkte, die im Fachjargon unter dem Begriff
„Instrumentelles Stressmanagement“
zusammengefasst sind, werden von Anja und David kurzweilig
vorgestellt und mit Beispielen aus ihrem beruflichen und privaten
Alltag verdeutlicht.

******************************

Tipp1 : Macht euch bewusst, wie gut ihr bereits
vorbereitet seid.

Zum Thema Zeitmanagement

Tipp 2: Priorisiert eure Themen.
Überlegt euch vor allem in wie weit sie euch euren Zielen
näherbringen.

Zum Thema: Netzwerke nutzen

Tipp Nr. 3. Macht euch bewusst: Andere
helfen gerne. Versucht die ganze Bandbreite eures Netzwerkes zu
nutzen

Zum Thema Abgrenzen und Neinsagen

Tipp Nr. 4: Anderen helfen ist schön, aber ihr habt ein
Recht zu kommunizieren, dass es euch zu viel wird. Fangt bei euch
selbst an, beispielsweise mit folgenden Sätzen: „Ich brauche es
nicht allen recht machen!“ oder „Auch ich darf mal Pausen
machen!“

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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weiter
Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine
Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße

Anja und David