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Let's talk about Stress, baby! Podcast
#4 | Basics: Wie unser Denken unser Stresserleben beeinflusst - Mentales Stressmanagement

#4 | Basics: Wie unser Denken unser Stresserleben beeinflusst - Mentales Stressmanagement

Let's talk about Stress, baby! vor 3 Jahren

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In der heutigen Podcast-Folge sprechen Anja und David über
halbvolle Limonadengläser, vielbefahrene Autobahnen, den alles
entscheidenden Treffer und wie wir Büroklammern sinnvoll nutzen
können. Das alles vor dem Hintergrund des mentalen
Stressmanagements und dem Umstand, dass wir über unsere
Gedanken entscheidenden Einfluss auf unser Stresserleben nehmen
können.

Wir lernen stressverstärkende Gedankenmuster wie das
negative Verallgemeinern, das
Gedankenkreisen und das
Defizitdenken kennen – und finden natürlich auch
Lösungsansetze um diese zu reduzieren.

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Tipp1 : Beende das destruktive Gedankenkreisen, indem du
die Situation, in der du dich befindest, benennst und dadurch
annimmst. Dies ist der Ausgangspunkt um den Blick auf die
Lösungen zu richten.

Tipp 2: Entschärfe das Negative Verallgemeinern, indem du
Worte wie "immer", "keiner", "nie" und "alle" ersetzst (z.B.
durch "häufig", "manche", "selten" und "viele") und so ein
realistischeres Bild von der Situation
zeichnest.

Tipp Nr. 3.: Stopp das Defizitdenken,
indem du bewusst die positiven Dinge und deine Stärken in den
Fokus nimmst. Mach dir deine Erfolge bewusst und feiere Sie - zum
Beispiel mit Büroklammern.

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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weiter
Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine
Bewertung - wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße

Anja und David