Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben - Bergfest Podcast #38

Heute sprechen wir unter anderem über den Erfolg und die
Entwicklung von Marcos Onlinecoaching. Philipps neue
Übungskonzeptionen, Mitarbeiter und die Herausforderungen der
Mitarbeiterführung. Im Detail geht es um Übungsvariationen und den
Weg zu sicherem und erfolgreichen Kreuzheben. Das Training für eine
gesunde Hüfte, der Hüftmuskulatur und der Prävention von
Rückenschmerzen sowie mehr Muskelwachstum und einer besseren
Athletik im Sport und Alltag.   

04:00 Neues von Marco und Philipp 


10:30 Sprinten und die Belastung auf die hintere Kette 
12:45 Kreuzheben – die Rolle innerhalb des
Trainings.  17:15 45° Backextension – die isolierte
Hüftstreckung  29:30 Horizontale Backextension – lokale
Kraftausdauer  33:15 Kreuzheben von einer Erhöhung und
rumänisches Kreuzheben – das Erlernen der Hüftstreckung  36:30
Hip Trust – Sinn oder Unsinn?  48:00 Reverse Hyper –
Hüftstreckung der Beine mit fixiertem Oberkörper  50:00
Dehnungsübungen für eine gesunde Hüfte

 


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