Vertikale Druckbewegungen - Bergfest Podcast #41

Heute sprechen Philipp und Marco über die Verbesserung der
Körperhaltung und mehr Beweglichkeit der Brustwirbelsäule durch
die Übung Nackendrücken, warum der Dipp die Kniebeuge des
Oberkörpers ist, ob Gummibänder beim Lernen von Dipps helfen, ob
Seitheben mit der Kurzhantel nötig ist, um muskulöse Schultern
aufzubauen sowie Marcos Post Workout Ernährung und Abendessen und
vieles mehr. 11:00 Vertikale Druckübungen - Definition 15:00
Kurzhantel Schrägbankdrücken ab 45° bis 90° 16:45 Langhantel
Nackendrücken 20:30 Variationen des Nackendrückens 21:15 Die
modified Sots-Press 25:00 Dipps 29:00 Kraftverhältnisse, damit
der Dipp gelingt 36:00 Seitheben mit der Kurzhantel


 


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