Gesunde Routinen entwickeln - Schnell und einfach! - Bergfest Podcast #53

️ #53 Gesunde Routinen entwickeln - Schnell und einfach! –
BERGFEST PODCAST


 


Du willst erfolgreich Abnehmen, Fett verlieren und Muskeln
aufbauen? 


Der entscheidendste Faktor für deinen Erfolg sind die richtige
Routinen. 


 


Routinen haben oft den eigenen Einwand als inneren Feind. Wir
Menschen lieben Gewohnheiten und finden schnell Einwände gegen
Veränderungen außerhalb der Komfortzone. Meist ist das unser
innerer Feind, der Kritiker und Schwellenhüter, der uns nicht aus
der gewohnten Welt des Mangels gehen lassen will. 


 


Die Planung ist ein weiterer Feind einer neuen Routine. Wer kennt
es nicht: "Ab morgen…“. Die Erfahrung zeigt, morgen bleibt alles
gleich und wir haben uns ein weiteres Mal erfolgreich von unserem
Wunsch nach Veränderung versteckt. 


 


Täglich überschätzen wir, was kleine Veränderungen für eine
langfristige Auswirkung haben und beginnen nicht damit, kleine
einfache Dinge in unseren Alltag zu integrieren. Dabei sind
konstante kleine Veränderungen diejenigen, die langfristig den
Unterschied machen. 


 


Wenn du wissen willst, wie du unabhängig von deinem Alltag und
deiner Erfahrung eine positive Routine für dich aufbauen kannst,
ist die heutige Folge genau richtig für dich. 


 


Heute erfährst du, wie du selbst in herausfordernden Zeiten
Routinen aufstellst und langfristig umsetzt, damit du Abnehmen,
Fett verlieren und Muskeln aufbauen kannst. 


 


Wenn du neugierig auf weite Inhalte rund um das Thema: Training,
Ernährung und Regeneration bist, folge gerne unseren BERGFEST
Podcast auf Spotify. Link zu Folge: 


 


Inhalte


 


01:30 Philipps neue Routine: Das Walkingpad 


 


05:30 Marcos neue Routine: Jounaling 


 


10:00 Einwand: Ich starte morgen! 


 


Stattdessen: Der beste Zeitpunkt, um in eine Routine zu starten,
ist jetzt! 


 


 


20:00 Einwand: Kleine Veränderungen bringen nichts! 


 


Stattdessen: Tägliche kleine Schritte führen zu großen
Veränderungen.


 


 


26:30 Einwand: Im Urlaub möchte ich keine neuen Routinen
starten! 


 


Stattdessen: Im Urlaub habe ich mehr Freizeit und priorisiere
neue Routinen für meine Ziele. 


 


 


32:30 Einwand: Ich möchte mehr Zeit mit meiner Familie
verbringen, wenn ich nicht arbeite. 


 


Stattdessen: Ich verändere gemeinsam mit meiner Familie meine
Routinen.


 


 


35:30 Ernährungs-Extra: Zucchini bzw. Gemüse Porridge mit weniger
Kohlenhydraten.


 


 


BERGFEST - der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration


 


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