Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung - Bergfest Podcast #76

Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige
Anwendung


#76


 


Eisbad, Sauna, heiße Kompressen: Viele Athleten schwören auf
diese Methoden, um ihre Leistung zu steigern und ihre
Regenerationszeit zu verkürzen. Doch welche Wirkung hat Kälte und
Wärme für den Körper? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt
es dazu? Wie kann ich es am besten anwenden?


 


In dieser Folge zeigen wir Dir, wie du mithilfe von Kälte- und
Wärmebehandlungen das Beste aus deinem Körper herausholst. Egal,
ob Profisportler oder ein Hobbyathlet, du wirst von diesen Tipps
und Tricks profitieren.


 


- Kälte oder Wärme? Unterschiede und wann Du was anwenden
solltest


 


- Effekt von Thermotherapie auf Training und Regeneration


 


- Praxistipps zur Anwendung und empfehlenswerte Dosierung


 


- Unsere persönlichen Erfahrungen


 


 


Inhalt und Timeline der heutigen Folge:


 


00:00 Intro


 


04:30 Stand der Wissenschaft


 


09:00 Wie zeigt sich Erholung in unserem Körper


 


14:15 Die Reaktion des Körpers bei Kälte in der Kryotherapie


 


17:15 Die Reaktion des Körpers bei Wärme in der Thermotherapie


 


20:00 Welche Regenerationsmaßnahme ist gut für mich?


 


29:00 Wie behandelt man den Körper mit Kälte?


 


34:30 Wie behandelt man den Körper mit Wärme?


 


36:00 unsere Empfehlung für dich!


 


 


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Regeneration


 


 


Websites und weiterführende Links:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com


 


 


 


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Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/


 


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