Regeneration bei Peak-Performance #146

High Performance und Regeneration #146


 


Wie finde ich Erholung, wenn die Arbeit meinen Alltag und mein
Privatleben an den Rand meiner Leistungsfähigkeit bringt?


 


Wie reagiert mein Körper in dieser Situation, und wie sollte ich
mich verhalten?


 


In der heutigen Episode sprechen wir über unsere Erfahrungen mit
unseren im Alltag performantesten Kunden und Kundinnen. 


 


Wir teilen bewährte Praxisbeispiele, um Kompensationsmuster zu
durchbrechen. Jeder von uns kennt bereits Kompensationsverhalten,
auch wenn wir es vielleicht nicht bewusst wahrnehmen:


 


Wir schieben kontinuierlich neue Termine an, gönnen uns keine
Pausen


 


Lenken uns von Müdigkeit und Erschöpfung ab, indem wir z.B. nach
Anerkennung durch weitere Leistung suchen


 


Haben rastlose Gedanken


 


Greifen zu verschiedenen Suchtmitteln wie Drogen usw.


 


Eine faszinierende Frage ist, warum wir immer wieder diesen Weg
einschlagen und welche Prozesse in unserem Körper bewirken, dass
wir uns entweder stark angetrieben oder stark erschöpft
fühlen. 


 


In dieser Episode werden wir über die Rolle von Neurotransmittern
wie Dopamin und GABA sprechen, die diese Prozesse maßgeblich
beeinflussen. 


 


Das Ziel heute ist, dass wir mithilfe bewährter Praxisbeispiele
wieder mehr zur inneren Balance finden und unsere Regeneration
langfristig fördern und verbessern.


Jetzt reinhören und mehr wissen! 


 


Inhalt und Timeline zum Thema: „High Performance und
Regeneration“


 


Catch Up


01:00 - Philips erzählt uns von seiner stärksten
Mitarbeiterin, Viktoria, die am vergangenen Wochenende an ihrem
ersten Powerlifting-Wettkampf teilgenommen hat. 


Marco teilt seine persönliche Motivation, warum er Personal
Training zu seiner Berufung gemacht hat und diskutiert weitere
spannende Fragen.


 


Deep Dive


13:00 - Wie erkennen wir Anzeichen schlechter
Regeneration? 


19:00 - Die bedeutende Rolle der Neurotransmitter Dopamin
und GABA in unserem Leben.


23:00 - Was reduziert die GABA-Produktion, den
Neurotransmitter für innere Balance und welche Auswirkungen hat
das auf unseren Alltag?


24:00 - Best Practices für eine bessere Erholung: Den Körper
mit kurzen Pausen und ausreichend Wasser unterstützen.


30:00 - Kleine Formen der Meditation und einfache Bewegung
zur Förderung der Regeneration.


33:30 - Die Verringerung der Bildschirmzeit am Abend und die
Bedeutung von Magnesium vor dem Schlafengehen für einen
erholsamen Schlaf.


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


 


Websites:  


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Weiterführende Links:


 


Gesundheit und Nahrungsergänzung für Schichtarbeit und
Schichtdienst
https://marcogiglio.com/personal-training-fitness-blog/gesundheit-im-schichtdienst/


 


Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 


 


Marco
Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/


 


Philipp
Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/