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Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen? #180

Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen? #180

Bergfest Podcast vor 2 Jahren

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Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen? #180

Welcher Trainingsansatz führt zu maximalem Muskelaufbau?

Die Antwort hängt von deinen Zielen und deinem Zeitbudget
ab.

Trainierst du 2x die Woche oder 6-8x? ️ unabhängig von der
Häufigkeit ist eine gesunde Balance zwischen Haupt- und
Hilfsmuskeln der Schlüssel zu langfristigem, verletzungsfreiem
Training und damit zu mehr Muskelwachstum und Kraftentwicklung.

In dieser Episode erklären wir, wie maschinengeführte Übungen die
Hilfsmuskulatur entlasten, während freie Gewichte eine umfassende
Muskelaktivierung fördern. Erfahre, wie du beide
Trainingsmethoden optimal für dich nutzen kannst.

Jetzt reinhören und mehr wissen!

Inhalt und Timeline zum Thema: „Muskelaufbau durch Isolations-
oder Ganzkörperübungen?“

Deep Dive:

02:00 Was sind Isolationsübungen?

05:30 Was sind Hilfsmuskeln, und wie wichtig sind sie für unser
Muskelwachstum?

08:45 Muss ich Hilfsmuskeln trainieren?

13:30 Maschinen und Isolation oder freie Gewichte und
Integration?

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung

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